スラックレールを3か月続けた結果

以前、スラックレールについて紹介しましたが、購入してから約3か月が経ちました。

その間、1日に5分程度と短い時間ではありますが、ほぼ毎日欠かさずバランスをとってきました。

今日はその結果について報告したいと思います。


スラックレールを3か月続けた結果


スラックレールとは

スラックラインという綱渡りのようなスポーツがあるのですが、それをもっと手軽に楽しむために開発された運動器具です。

 

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そして、本日、スラックレールの元となったスラックラインを使い、どのくらいバランス感覚が身についたかを確認してまいりました!

 

ラウンドワンのスポッチャでスラックラインを体験

今日はもともと雪の予報。前日からなっちゃんとたけちゃんに3連休の初日の予定について希望をとっておりました。すると、珍しく2人の意見が一致。

ラウンドワンのスポッチャに行くことになりました。


写真はラウンドワンに隣接しているココ壱番屋のスパイシーカレー。運動した後のカレーはうまかった!

 

スポッチャには私が毎日愛用しているスラックレールの元となったスラックラインがあります。

置いてる場所がかなり奥まっているからなのか、それとも綱が張ってあるだけの地味な存在だからなのか、いつ行っても人はいないのですが・・・

早速、私のバランス感覚がどこまで変わったのかを確認してまいりました!

 

3か月のスラックレールでバランス感覚は良くなったのか?

結論から言うと、それ程大きく変わったわけではなかったです。ただ、違いを感じたのは、以前は勢いだけで渡ってたラインの上を、1歩1歩バランスをとってゆっくり歩けるようになったことです。

ですが、残念なことにゆっくりだとラインの端から端までは到達できず、歩けても3分の2程度でした。

もうちょっと試していたかったのですが、私たち家族の異常な盛り上がりに小さな子供たちが反応。スラックラインの周りに集まってきたため、5分程度の確認となりました。もう少し長く試していたら、端から端まで行けたかもしれないです。

 

スラックラインと比較してスラックレールが優れている点

今回、本物のスラックラインを体験し、ハラハラ・ドキドキする感覚は本家に圧倒的にかないませんが、スラックレールの良さを改めて感じた点がありますのでまとめておきます。

 

安全である

スラックラインは地面から30センチとか50センチとか上にラインを張ります。そのため、落下した時の危険度がスラックレールと比較すると高くなります。

たけちゃんは30センチ程度のラインからバランスを崩して落ち、おなかを強打してました。

 

設置場所をとらない

スラックラインは人が乗っても大丈夫なくらいラインをしっかり張るために、両脇にはある程度重さがある鉄の支えのようなものがあります。

これは一般家庭ではまず置けないと思います。

その点スラックレールであれば約200グラムと軽く、くるくるっと丸めたりもできるので収納するのも簡単です。 

スラックレール

スラックレール

 

 

見た目が非常にシンプルな運動器具ではありますが、スラックレールは手軽さと子どもと一緒にできる楽しさからすると、とってもおすすめな運動器具だと思います。

うちにはロデオボーイをはじめ、レッグマジック、トランポリンなど運動器具はいくつかあるのですが、これほど続けられたのは初めてかもしれません。

 

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マインドマップで明日からできるエコを考える!

昨日は、なっちゃんが予言に興味を持ったことを発端に、これからの地球の未来についてちょっと調べてみましたが、
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今日は不安になることだけではダメだと思い、これからの地球のために私たちができることをマインドマップを使ってブレストしてみました。 

描くだけで毎日がハッピーになる ふだん使いのマインドマップ

描くだけで毎日がハッピーになる ふだん使いのマインドマップ

 

 


ペンの色が少なかったことと、ホワイトボードが小さかったので本家のマインドマップには及びませんが、現在なっちゃんが家庭科でやっている物を生かす工夫についてブレストしてみることにしました。

小学校でマインドマップを使っているのか、なっちゃんは「これわかるよ。」とテーマい沿ったマインドマップをスラスラ描き始めました。

 

主に3R(Reuse(再利用)Recycle(リサイクル),Reduce(ごみを減らす))について考えていきました。

すでにできていること、試してみたいことを自由に挙げていきます。

ある程度出きったら、今できていることとできないことを青いペンで〇△×で評価してみました。

△や×になったものは何か工夫できないか、なっちゃんと一緒に考えました。

以前チラシを使ったカゴの作り方を紹介しましたが、 

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作るのに結構時間がかかるためそれきりになってたり、
もう着れなくなった洋服が上手に処分できていないことに気づきました。

 

そして、今日なっちゃんが取り組んだのが(明日からじゃないとこがエライ!)、チラシを封筒にすること。

ちょっとしたことの積み重ねが大きな変化を生むと信じて取り組んでみたいと思います!

 

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子どもたちが未来に対して不安に思っていること

なっちゃんは最近地球の行く末に不安を持っている様子。
最近私によくこんな質問をしてきます。

  • 「酸素ってなくなったりするの?」
  • 「地球の人口はどこまで増えるの?」
  • 「水はなくなったりするの?」

 

なっちゃんじゃなくてもなんとなく心配になる内容ですね。

なっちゃんは私のスマホで一生懸命ググって調べてましたが、私も心配になったので調べてみました。

 

子どもたちが未来に対して不安に思っていること

酸素はいずれなくなるのか?

今地球上に存在している酸素はほぼ光合成で作られたものだそうです。


植物が二酸化炭素と水から自分に必要な養分を作り、植物にとっては必要のない酸素を吐き出すことで地球上の酸素が保たれてます。

植物というと山や森の木などを想像しますが、海の中の植物性プランクトンも光合成をしていますので、酸素作っています。

酸素は大気中に21%含まれていて、15%以下になると息苦しくなり、5%未満では生きていけなくなるそうです。

今までは植物の光合成でできる酸素と人や動物の呼吸で出る二酸化炭素はバランスが取れていたのですが、最近の研究ではじわじわと酸素が少なくなっていることも報告されています。

ただ、その割合は本当に少しずつなのでそれほど心配しなくてもいいようです。

一番心配なのが昨今言われている二酸化炭素濃度だそうで、大気中に0.04%程度しか含まれておらず、これが0.05%になるだけで環境に与える影響が非常に大きいのだそうです。

なので酸素のなくなる心配より、二酸化炭素が増える心配をしたほうがよさそうという結論でした。 

やさしく解説 地球温暖化 (1) 温暖化、どうしておきる?

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人口はどこまで増えるのか?

日本ではどんどん人口が減少し、2056年には1億人割れするといわれています。

ですが、全世界の人口は増加していて2015年時点で約73億人、今世紀末の2100年ごろには90億人ぐらいになると予測されているそうです。

ただし、そのまま人口がどんどん増え続けるのではなく、さらに100年後の2200年には84億人ぐらいに減っているという予想があります。

その要因としては出生率の低下だそうです。

日本はこのままの出生率だと西暦3200年には日本人が消滅するという予測もありました。

少子化対策、何とかしなければならないですね。 

100億人への食糧―人口増加と食糧生産の知恵

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水は足りなくなるのか?

昨今の異常気象からもわかるように地球に何らかの変化が表れているのは事実です。


干ばつや水不足で世界中で困っている人たちがたくさんいます。

日本は比較的水に恵まれていますが、気候の異常なので水不足になることもあります。

中国では地下水の汚染が深刻で8割は飲用できないというデータもあります。

これ以外にも経済活動に使われる水の増加などもあり、水が今後足りなくなることは容易に予想されます。 

水不足のサバイバル (科学漫画サバイバルシリーズ)

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まとめ

いろいろ調べてみると、これから人類が生き延びていくには、様々な課題があることがわかりました。

ちなみになっちゃんは「予言は本当に当たるの?」というキーワードで最初に調べたら、様々な未来の予測が出てきて、それを見て不安に思って調べたようです。

 

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冷水シャワーで脱力感覚を鍛える

今日は家から出たら吐く息が白くてとても寒かったです。

 

外気温は4度くらいだったのですが、冷水シャワーを続けてます。 

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普通に手を洗うだけでも冷たいのに、全身冷水を浴びるなんてと思う方もいらっしゃるかもしれませんが、不思議なことに体のほうがそんなに冷たく感じないんです。

 

でもそれにはちょっとだけコツがいります。

 

それは全身の力をできるだけ抜くこと!

 

寒いとどうしても体がこわばりがちですが、こわばっていると冷たさがもろに伝わってくるんです。なので全身を脱力して、冷たい水に身をゆだねるような感覚で浴びると冷たくないんです。 

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人はストレスを感じると血管や毛細血管が収縮します。

寒さもストレスの一種ですよね。

血液がすみずみまでいきわたらなくなると肩こりになったり、胃が痛くなったり、脳の毛細血管に血がいきわたらないとうつにもつながるらしいのです。

 

なので冷水シャワーによって脱力の感覚がわかるようになると、自分の緊張をコントロールできるようになり、無駄に力が入ってないかを気づきやすくなります。

 

昔は足が冷たくてお布団に入ってから足をこすったり、おしりの下に曲げたりして、何とか温めようと頑張ってましたが、最近は冷たい布団の中でむしろ大の字になるくらいの勢いで脱力して眠りにつくと、冷たかった足も気にならずいつの間にか眠れるようになりました。

うちのザリちゃんが冬眠に入ったようです。クルンとなって全く動きません。


冬から始めるのはハードルが高いと思いますが、冷水シャワーの効果が一番わかるのは冬だと思います。 一緒にはじめてみませんか?

 

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「6歳児でも楽しめる!」お手軽サイクリングコース

昨日は天気が良かったです。
気温は低いのですが風がまったくなく、風力発電の風車も止まるレベル。

先週に引き続きサイクリングに行ってまいりました~! 
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今回はたけちゃんも参加。

そのためアップダウンが極力なく、車もできるだけ通らないルートをチョイス。

おばあちゃん家の周りは舗装された堤防の道や農道が通っていて、安全にサイクリングを楽しめるんです。

これこそ田舎の醍醐味ですね。

 

昨日はおばあちゃんの家から白鳥の丘という新しくできた住宅街まで片道3キロほどの道をサイクリングしてきました。

白鳥の丘にはレストラン草花木果があるので、そちらでお茶でもして帰ってこようと計画しました。

草花木果

草花木果

 

行きは川沿いの堤防の道をひたすらまっすぐ進みました。

 

雲はありますが気持ちよく晴れていました。

途中から車道も通りましたが、ほぼ車が通らず安全に目的地までたどり着きました。

でも残念なことにレストラン閉まってる・・・

Googleさんでは営業中って書いてたのに・・・

 

そこで白鳥に丘の入り口にあるはなまる青果店に寄ることに。

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旬の大根が1本100円で売られてました。
ネギは1束30円
他にもさといもや自然薯など、魅力的なお野菜がたくさん。

夏はフルーツたっぷりなかき氷が食べられるようです。
地元なのに全然知らなかった・・・

たけちゃんとなっちゃんは店の奥にある駄菓子コーナーに夢中。
ちょうどのども乾いていたのでジュースと駄菓子とブロッコリーとレモンを買って帰りました。

帰りは行く途中で見つけた、もっと安全で平坦な道を帰りました。
見渡す限り田んぼ!

 

稲刈りが終わった田んぼでは、切り株から新しい葉っぱが出ていて、おひさまに照らされとってもきれいでした。

 

遠くに白鳥がいるんですが、写真では全くわかりませんね。

 

気持ちの良い日曜日の午後でした。

 

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【定年退職祝い】初幹事の反省点 ~まとめ~

昨日は私の上司の定年のお祝い会でした。

9月末に幹事を任され、ここまで準備して来ましたが、途中いろんなことがありました。今後また同じようなことで困らないように、備忘録として残しておきます。

 

定年退職祝いの幹事をすることになったら?

どこまでお誘いするべき?

私の会社は拠点がたくさんわかれてます。
今回定年を迎えた方は様々な拠点でご活躍をされた方でした。
いままでその方がどんな方々と交流があったのかを調べようとしましたが、正直自分では無理でした。仲の良い同年代の方に相談するのが一番早いと思います。

 

日程決定には細心の注意を!

実は今回、最初に予定した日にちに大事なイベントがあったことを後から知り、お誘いのメールを訂正しなければならない事態が発生しました。
日程を決める際に、会社全体のスケジュールを把握している課と当日出席いただける一番偉い人に直接スケジュールをうかがったにもかかわらずです。
なので、日程を決める際にはできるだけ多くの人にこの日で大丈夫かどうかを確認してみたほうがいいと思います。

 

会場は広くなくてもいい?

今回、定年のお祝いだからホテルの宴会場を会場の第一候補として予定してました。
が、急な日程変更となったためにホテルが抑えられず、最大で50席のイタリアンのお店で行うこととなりました。居酒屋であれば何とかなるかもしれませんが、11月の土曜日ともなるとホテルやおしゃれなお店は予約がほぼ取れないです。
結果的にホテルじゃなくてよかったと思うのは、人と人の距離が近くて話しがしやすったことと、マイクがなくても全員に話が聞こえたこと。
おかげで終始あたたかい雰囲気で会が進行できました。

 

記念品は前もって準備しよう!

今回は時間がなくて記念品を購入してから賛同者を募るというやり方になってしまったのですが、もし時間に余裕があれば賛同者を募って予算が決まってから購入すべきだと思いました。

というのも、賛同者が予想していたよりも多くて、先に購入してた記念品の額より大幅に多く集まったからです。はじめからこのぐらいの金額とわかっていればもっと高価なものを準備することができました。

今回はこちらにメッセージを入れてプレゼントしました。

あと、中に入れるお酒は飲み比べセットで!

 

サプライズケーキは良かった!

定年なので定年月は誕生月になると思うのですが、今回お祝いする方の誕生日がお祝い会の4日後でしたのでサプライズケーキを準備しました。
歓談している途中で急に照明を消していただき、ハッピーバースデーをみんなで合唱し、ろうそくを消していただきましたが、思いのほか喜んでいただけました。
また、歓談の時間の中に1つそういったイベントを盛り込むと、進行にもメリハリが出て良かったです。
また、女子の割合が高かったのでデザートがあったのは喜んでいただけました。

 

歓談の時間も気を抜かない

当日の進行を別の方にお願いしようと思ってたのですが、3日前に頼んだら直前過ぎたためか断られてしまいました。もっと前からお願いしとけばよかったと反省。
仕方がないので進行も私がしたのですが、進行に集中しすぎるあまり歓談のときは気が抜けてました。歓談は出席してくださった方々が主賓とまんべんなくお話ができるように、時々席の配置を替えたり、主賓に移動をお願いする必要があります。

挨拶の依頼は前もって

当日、挨拶していただく方たちにお声がけはしたのですが、いろいろバタバタしすぎて前日の依頼になってしまいました。(ホントすみません・・・)そんな中でも、みなさま快く引き受けてくださりました。
直前にもかかわらず、依頼した方々は細かなエピソードを交えた温かいお話をしてくださいました。特に本部長は当日出席することができない、拠点の離れた交流のあった方々からのメッセージを事前に準備してくださっていたようで、懐かしい方からの言葉に主賓の方も感極まっている感じがありました。

 

幹事を終えて

実は部長までした方の定年については、私の拠点では前例がなく、何もかもがわからず手探り状態でした。また定年と言っても再雇用のため、引き続き同じ拠点で勤務されるため、送別会ではなかったのも、いろんな面で迷いを生じさせました。
そんな難しい条件のお祝い会を幹事経験のない私が幹事をするなんて・・・と不安だらけで臨みましたが、なんとか無事にお祝い会を終えることができました。


あとは記念品の集金がちょっと残っているぐらいですが、今回ほどいろいろな方からの協力がうれしく感じられたことはありませんでした。


本当にありがとうございました!!

「冬こそ本領発揮!」冷水シャワーの効果がスゴイ

朝晩の冷水シャワーを続けて4か月ほど経ちました。
寒くなって新たに気づいた効果がありましたので報告します。

 

夏から始めて、季節は冬に入りつつありますが続いてます。
水はだいぶ冷たくなってきました。
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白い脂肪と茶色い脂肪(Brown Fat Cell)

体の脂肪は2種類あり、1つは食べ過ぎたり運動不足で蓄積され肥満のもととなる白い脂肪と、もう1つは寒いときなどに脂肪を燃焼して熱を発生する茶色い脂肪が存在します。 

子どもって冬でも半ズボンで平気だったりするじゃないですか。
それって体の中に茶色い脂肪が多いので、寒くても自分で熱を発生させることができるんです。

 

大人になるにつれてそれがどんどん減ってくるのですが、なんと冷水シャワーを浴びることで茶色い脂肪を増やせるらしいのです。

その茶色い脂肪が増えれば、普通に生活していても脂肪が燃焼しやすい体になり、勝手にダイエットできちゃう体質になるんです。

 

 

最近、寒くなってようやくその実感が出てきました。


以前は朝起きてすぐパジャマの上にフリースの靴下と上着とズボンを重ね着して、朝ごはんの準備にとりかかってましたが、冷水シャワーを浴びた後は体が熱くなるのが感じられ、気がついたら重ね着なしで朝ごはんの準備をしてました。

 

それから夜は風呂上りでもすぐに足が冷たくなって、なかなか気になって眠れないのですが、最近はそのようなことがなくなりました。

 

皮膚疾患の治りが早い

私は乾燥がひどい季節になると首周りにアトピーが復活してきます。
今もちょっとかゆみが出たりはしているのですが、以前のように赤くカサカサまではいってません。

吹き出物もそんなに長引かないです。 

夢を叶える生活習慣

夢を叶える生活習慣

 

  

冬から冷水シャワーを始めるには

冬から冷水シャワーを始めるのはハードルが高いかもしれませんが、夏から続けてみて一番効果を実感できるのは冬かな?って感じてます。

  • お風呂にじっくり使って汗をかいてから冷水を浴びる
  • 息をゆっくり吐いて全身の力を抜く
  • 始めたばかりは徐々に水にならしたほうが安全ですが、慣れたら頭から水を浴びる
  • やりはじめは心臓を左腕で抑え、水が直接かからないようにする

くれぐれも心臓が弱い方や体調が悪い方は無理しないでください。

 

 

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