「通勤時間を美容の時間に!」舌回しトレーニング

最近撮った写真をみて衝撃が!!

「なんだか頬がたるんできている~」


これは夏の疲れが出たのでしょうか?それとも・・・

 

手遅れになる前に何とか対処しなくてはと思い、いろいろ調べた結果、私でも簡単にできそうと思えたのが

舌回しトレーニング

です。 

ほうれい線やたるみがスッキリ! 驚きの美顔メソッド ベロ回し体操

ほうれい線やたるみがスッキリ! 驚きの美顔メソッド ベロ回し体操

 

 

とっても簡単!舌回しトレーニング

 

方法

やり方はとっても簡単、口を閉じて、舌で外側の歯茎の表面をぐるぐるなぞるだけ!左右20回ずつ1セットで行います。
あんまり早く回してもダメみたいなので、ゆっくり丁寧に歯茎をなぞりましょう。
また、右と左は同じ回数になるようにしましょう。偏るのはダメだそうです。

 

私はこれを通勤時間にやってます。
家から保育園までの約10分間、車の中でずーっとやってます。

 

効果

まだ2日目なので、はっきりとした効果は表れてませんが、
10分間、やり終えた直後に鏡を見ると上唇が明らかに上がってます。
また首の下がなんとなくすっきりした気がします。
唾液がたくさん出るので、口内環境が良くなります。

 

電車通勤だと、本を読んだり、ブログを書いたりできるかもしれないですが、車通勤ってまずは運転に集中しないといけないので、できることが少ないんですよね。

その点、舌回しトレーニングは運転中でもできますし、毎日決まった時間をトレーニング時間としてとれるので、ぜひおすすめです。 

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冷水シャワー美容法 「2か月続けて効果のほどは?」

冷水シャワー続けてます。

朝起きてすぐのシャワーと、夜お風呂に入った時の2回、仕上げに冷水シャワーを浴びてます。

最近朝晩がだいぶ涼しくなったので、冷水にちょっとだけ抵抗を感じるようにはなってきましたが、2か月続けていると習慣化しているので、やらないと気持ち悪い感じになってきました。 

www.fuwafuwataro.site

 

 

冷水シャワーを2か月続けて体に起こった変化

 

頭痛がなくなった

生理前や寝不足などで、時々起こっていた頭痛がほぼなくなりました。
以前は肩こりが原因でもよく頭痛になってましたが、最近は肩こりがあっても頭痛までは至らずに済むことが多いです。

 

水をはじく

これが一番びっくりしていることです。
よく若い人の肌は水をはじくといいますが、明らかに肌のキメが細かくなって、風呂上りに化粧水をつけてもなかなか浸透しません。そのためいつもより化粧水を使う量が断然減ってますが、次の日の朝の肌の調子はむしろ化粧水をたっぷりつけてたよりもいいくらいです。

 

髪がさらさらに

髪にも冷水シャワーを仕上げにしてますが、ドライヤーで乾かすと以前は広がっていたのに今はまとまるようになってきました。

 

朝から効率的に動ける

今までは朝にシャワーを浴びてなかったので、シャワーを浴びる時間が身支度の時間に明らかにプラスになっているはずなのですが、実際はシャワーを浴びてなかったころよりも、むしろ早く身支度が整います。いつもは会社で髪をセットしてましたが、今はセットしてから家を出れるようになりました。


ある日の風呂場の風景:「そんなにベイブレードで遊びたいのか??」

 

冷水シャワーのやり方のコツ

 

呼吸法

息をとめると冷たく感じるので、息をできるだけフーーーと吐きながらかけましょう。

 

シャワーのかけ方

1週間ほど続けて慣れたら、頭から思いっきりかけたほうがやりやすいです。
足先から徐々に・・・とやっていると、時間もかかるし、くじけやすいと思います。


また、温水と冷水を繰り返したほうが効果的です。

私は時間がないので2回繰り返す程度ですが、それでも1回だけの時より肌の状態がいい気がします。

 

とても簡単で安上がりな美容法・健康法ですが、かなり効果が高いと思います。
ぜひみなさまもはじめてみませんか?

 

【9月】男鹿方面ドライブ おすすめスポット紹介

今日はひさびさに男鹿水族館に行ってきました。

天気も良く、秋田市から向かう途中、海が見えるのですが、キラキラ光が反射してとってもきれいでした。

 

男鹿水族館GAOの本日の見どころ

こんなに長いの見たことない!

秋田の淡水魚コーナーの一番右側にいたこちらのお魚。
すみません、名前を忘れてしまいました。知っている方教えてください。
お食事中の方がいたら大変申し訳ないのですが、魚から何やら長ーーーいものが出てるのわかります?

これ長すぎですよね?推定50センチぐらいはあろうかと思われる〇〇!
※写真に全体が写りきりませんでした。
餌が豊富なんでしょうか?

 

休憩所からの眺め

今日は本当に天気がよかったので、休憩所からの眺めもキレイでした。
子どもたちは景色よりも自販機で購入したホットドックに夢中。

 

やる気のない豪太

くるみちゃんが天国に行ってしまい、男鹿水族館のシロクマは豪太だけとなりました。
広ーい展示室を自由に行き来できるようになってましたが、今日は少し暑かったためか、ずーーーと日陰で寝そべってました。

 

ゴマアザラシの泳ぎ

ゴマアザラシが優雅に泳いでました。スーーーっとなめらかに泳ぐ姿にしばし見とれました。

 

鵜ノ崎海岸

今日は何度も言いますが、ものすごく天気が良かったので、遠回りして海岸側の道路を通って帰りました。

途中、鵜ノ崎海岸に寄って、海辺の生物を観察しました。
ヤドカリがたくさんとカニが少しいました。

バーベキューをしている方が多く、ものすごくいい匂いが漂っておりました。

 

道の駅 おが オガーレ

今日のドライブの目玉はコチラ、7月に新しくできた道の駅 おが オガーレです。

michinoekioga.co.jp

 

産直では男鹿でとれた海の幸が並び、3時ぐらいに行ったら、すでに売り切れているものが多く、最初に寄ればよかったと後悔しました。

玄関でココ壱番屋の出張トラックがカレーのいい匂いを出していたので、まったく男鹿とは関係ないのにポークカレーを食べてしまいました。

そのあとデザートを食べたのですが、
秋田の定番、ババヘラがここではこんな感じでゴージャスなんです!!!

めちゃくちゃきれいなバラ盛りをしてくださいました。
しかもボリューミーで、価格はほかの場所と一緒なのでかなりお得ですよ~

 

私は枝豆とラムレーズンのジェラートを贅沢にダブル盛りしました。
枝豆はもっと枝豆臭いのを想像してましたが、ミルクとの配合具合が絶妙で極上のスイーツとして完成してました。ラムレーズンは安定したおいしさでした。

中国のテレビ局なのか、男鹿のお土産を中国語で紹介するシーンを撮影してました。
海外からの観光客も増えてほしいですね。

帰りに怪しいソフトクリームの看板を発見!

「ぶりっこソフト」なるものらしい。

ぶりことはハタハタの卵のこと。ハタハタは県魚で、秋田で有名な魚醤のしょっつるの原料です。その卵であるぶりこはかなり弾力がある卵で、しょっつる鍋などに入ってます。

次回はぜひ挑戦してみたいです。 

塩魚汁 (しょっつる) 360ml

塩魚汁 (しょっつる) 360ml

 


全国広しといえども、ソフトクリームに魚卵がのっているものは少ないのではないでしょうか?

 

久々の男鹿ドライブ、今日もとても楽しめました。

 

【安近短】ザリガニ釣りの聖地に行ってきました

今日は久々にザリガニ釣りに行ってきました。
行先はいつもの公園。 

www.fuwafuwataro.site

 

ザリガニの釣り場としては、ここに勝るところはないと思ってます。
理由としては

  • 屋根がある
  • 池に落ちる心配が少ない
  • 座る場所がある
  • きれい

こんなに条件の良いのザリガニの釣り場は他にあるのでしょうか?
なので勝手に【ザリガニ釣りスポット】ランキング1位に認定したいと思います。

 

ザリガニ釣りスポットの紹介

外観

正面の写真をパチリ。日本庭園にしか見えないですよね。

今の時期はサルスベリが咲いていて、お庭としてもとても魅力的です。

山の中腹にあるので、景色がきれい。操車場が遠くに見え、田んぼからの風が心地よい場所です。

 

ザリガニ釣りおすすめの餌&仕掛け

この場所で釣るなら「煮干し」をお勧めします。
大き目がいいです。

煮干しに糸を巻き付けて、ザリガニが居る場所に落とします。
ザリガニが餌を挟んだら一気に引き上げましょう。

 

今日の釣果を動画にしました。
たけちゃんと二人でいきましたが、入れ食い状態でかなり楽しめました。


【釣れ過ぎ】ザリガニ釣りの聖地は今

Youtubeの日にち、9月16日の間違いです。
訂正する余裕がなかったのでそのままにしちゃってます・・・

 

今度はお弁当を持ってきて、ゆっくり散策したりしながらザリガニ釣りを楽しんでみようかと思ってます。

この公園は、山の上のほうに行くとバーベキューもできるんですよ。大人がバーベキューを楽しんでいる間、子供はザリガニ釣りとかもありですね。


 

 

【デスクワークの眠気対策に】座ったままできる筋トレはいかが?

今週は本当につらい1週間でした。

夏の疲れがどっとやってきたのか、毎日体がだるくてだるくて・・・
デスクワークの私には毎日が眠気との戦いでした。

 

いつもならレッドブルでごまかせてたのですが、

レッドブル 185ml×24本

レッドブル 185ml×24本

 

今日の眠気はレッドブル+コーヒーでも全然勝てず。

 

眠いときは立って歩けばいいんですけど、歩いてる間は仕事ができませんし、何度も席を立つわけにはいきません。

 

そこで編み出したのがコチラ!

 

デスクワークをしながらできる筋トレ

椅子に座りながらできる筋トレで筋肉に刺激を与え、筋力アップだけではなく眠気を吹き飛ばす方法です。

 

足を上げる

椅子に座ったままで片足を膝の高さまで
膝を伸ばしたまま上げます。

 

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交互に行います。
姿勢が悪くならないように注意しましょう。
結構プルプルきます。

 

かかとの上げ下ろし

足のむくみにも効果的で、第二の心臓とも呼ばれるふくらはぎの血流を促進し、下半身にたまった血液を心臓に押し戻す効果があります。

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つま先をつけたままでかかとを上げ下ろししましょう。

 

筋トレで体を動かすことにより眠さは軽減されます。
しかも筋力アップにもつながるので一石二鳥ことです。

 

でも筋トレを終えて一定時間たつとまた眠気がくるんですよね。


これが欲しいです。さすがに立ってたら眠くはならないですよね?

立って仕事をしたほうが、効率もアップし生産性も上がると思うのですが。
ぜひ導入を検討いただきたいと思います!
 

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「分け目が薄い、髪がペタっとする方へ」髪の分け目をひと工夫

髪の分け目ってどうしてますか?

楽ではありますが、ずーーーと同じ分け目にしていることで、その部分が紫外線の影響で痛んだり、はげたりすることがあるようです。

でも、毛の流れって人によって決まってるから、そう簡単に分け目って変えられないですよね?

でもはげたくはない!

そんな思いから私が行っている分け目対策について、今日は紹介したいと思います。

分け目ふんわりボリュームコーム

分け目ふんわりボリュームコーム

 

 

分け目のはげを防ぐ2つのポイント

分け目をギザギザにする

私は右側にいつも分け目を作ってます。
というのも理由があって、前髪が左側に流れやすいことと、左頬にシミがあるので髪で隠れたらいいなあと思っているからです。

なのでいつも右側に分け目を作らざるを得ません。

そうなると気になるのが分け目への負担
そこで生み出したのが、分け目ギザギザ作戦です。

分け目をまっすぐではなくギザギザにします。

ギザギザにするにはアメピンが便利です。

アメピンの丸い部分を頭皮にあてて、いなずまのようにギザギザとやって、髪を分けるだけです。

ギザギザなんで、ギザギザの幅や長さが毎日不規則になるため、同じ分け目にはならないし、髪がペタっとなるのも防げます。

しかも分け目が目立たないので、「ちょっと最近薄くなってきたかも?」と気になった場合にも有効です。

 

寝るときは反対の分け目にする

毎日寝る前にブラッシングしてますが、そのときはあえて分け目を左側(いつもとは逆)に持ってきて、そのまま寝ます。

そうすることで、次の日の朝に分け目を右に持ってきたときに、髪の流れが今までの流れに逆らおうとして、根元がしっかり立つようになります。

頭頂部のボリュームが気になる方にはぜひこの方法をお勧めしたいです。

 

いずれも簡単な方法なので、分け目が気になった方はぜひお試しください!

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「ルンバのタイヤが復活??」ルンバのタイヤ交換を検討する前に

本日は我が家のルンバのお話です。

バッテリーが劣化したため、純正バッテリーを購入。交換してからしばらく順調に働いていたルンバですが、今度はタイヤが摩耗したため空走し、自分が狙った場所に行けない状態になっていました。

  • ちょっとした段差が進めない
  • 段差検知が効かなくなる
  • 明らかに変な動き、無駄な動きが多い
  • ホームベースに戻れない

などなど、まったく使い物にならなくなっていました。

タイヤの状態はこんな感じです。ゴムのグリップ感がまるでなく、ツルツルしちゃってます。

 

このような場合はタイヤユニットの交換が必要なのですが、タイヤユニットが庶民の私には高価すぎる!!!先日バッテリーで出費したばかりなのに・・・ 

しかも、しばらくの間在庫切れになってます。これは、もう部品としては売らないってこと???

item.rakuten.co.jp

 

ということで、ホームセンターにあるものでなんとかならないかと考え、試したところこれがビンゴ!!!
あまりにもうまくいったので皆様に紹介したいと思います。

 

「修理、ユニット交換をする前に」ルンバのタイヤ摩耗対策 

準備するもの

ホームセンターで見つけたのがコチラです。

滑り止めシールです。

 

パッケージの右上に「触ってみてください」とあって、そこにテープのサンプルが1センチほど貼ってあったんです。

 

触ってみると確かに滑らなそう。

 

しかも「浴槽に」「キッチンに」と書いてあり、水にも強い様子。

シリコーンゴムを使用し、なおかつ透明で極薄とのこと。

最初はゴムシートの裏がテープになっているものを買って張り替えようと思ってたのですが、ゴムシートは結構厚く、薄いものがなかったので、この商品を見つけた瞬間

「これだ!」

とうれしくなっちゃいました。

 

早速、家に帰りタイヤの補修に取り掛かりました。

 

ルンバのタイヤの補修方法 

まずは、タイヤの汚れをきれいに落とし、乾かします。
塗れた布でタイヤを拭いて、水分をきれいにふき取りました。

 

続いて、滑り止めのテープをタイヤに巻いていきます。
タイヤの幅よりほんの少し大きかったのですが、切らずにそのまま巻きました。
透明なので目立たないのもいいですね。

 

巻き終わりはこんな感じです。本当はカッターできれいにカットすればよかったのですが、急いでたのでハサミでカットしました。
巻き始めと巻き終わりがピッタリ合うようにカットしましょう。
※写真はちょっとずれちゃってますね・・・でもこのぐらいのズレは大丈夫でした。

 

果たして効果のほどは?

両方のタイヤに巻き終わったら早速動作チェックです。
動画でタイヤが劣化した状態のルンバと、滑り止めテープを貼った後のルンバを撮影しました。


【タイヤ交換の前に】ルンバのタイヤの復活方法

 

動きの違いが一目瞭然です。
今、このブログを書きながらルンバがお掃除をしてくれてるのですが、タイヤが新しかった時と同様にキビキビした動きをしていて、見ていてうれしくなりました!!!

 

あきらめずに試してよかった~

 

本日試して、まだどのくらいもつのかが検証できてませんが、応急処置としてはかなり使えると思います。

ルンバのタイヤが摩耗し、思うように動かなくて困っている方、私のように部品購入をためらっている方、ぜひ一度お試しください!

 

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