「無理なく現状キープするなら?」6時半以降食べないダイエット

今までいろんなダイエットに取り組んできました。 

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生のぎばさが出回る時期が過ぎたため、ぎばさダイエットはできてないですが、それ以外は今もゆるーく続けてました。でも、最近、暑さのためか子供たちと一緒に夜だらだらアイスやおつまみを食べがちで・・・

 

ということでちょっとだけルールを決めました。

 

午後6時半以降は何も食べないダイエット!

 

検索したら午後6時以降食べないダイエットがヒットしたのですが、ちょっと私の生活で6時までに夕食は無理!なのでちょっとだけゆるめて6時半にしてみました。

 

効果は?

今1週間ほど続けています。
感触としては「太らないけど痩せない」感じです。

今回は3連休もあったので外食するケースが多く、そのなかでも「太らない」結果をだしているのは効果が高いと思います。

 

継続できそう?

脂肪燃焼スープダイエットよりは続けられそうです。
というか、食事のリズムが整うので健康的な生活を送る意味でもおすすめです。
ただ、「6時半まであと5分ある!」と時間ギリギリまで食べちゃうこともあります。

さらに効果を上げるには?

6時半以降食べないダイエットだけではダイエット効果はそれほど高くない気がします。栄養バランスを整えたり余計なものを食べないようにするためにも、野菜スープを常にストックして食事前に食べるようにしたいと思います。

 

いつもの野菜スープを焼き野菜スープにしてみました。
写真はスープにする前の焼いたもの!焦げ目ってなんておいしそうなんでしょ!

 

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「たけちゃんの成長に驚いた~!!」3連発 ※親バカ注意

最近たけちゃんの成長が感じられる出来事があったのでまとめておきます。
※すみません。内容が完全に親バカですのでお許しください。

 

1つ目

先日、たけちゃんが保育園から持ってきたぬりえ。

一見すると普通に塗られてますが、犬の顔や前足に注目!

 

影らしき黒い色が塗られてませんか?

 

母:「なんでそこを黒くしたの?」
たけちゃん:「かげ」

 

影を意識して色を塗るとは!!本当に驚きました。

 

2つ目

暑い日が続いてた時、器と氷を準備して一人でせっせと何かを作ってると思ったら、

かき氷を作ってました。
かき氷機に氷を入れる時にちょっとしたコツがいるのですが、難なくセットして作ってました。

 

3つ目

逆上がりができるようになりました。

保育園の先生から「たけちゃん、逆上がりできますよ~」と教えてもらい、ほんとかな~と疑いつつも、片づけていたジャングルジムを組み立てて家でもさせてみました。

できてる~

 

親バカだな~と思いつつ、「親バカ」という言葉をあらためて検索してみたら、なんだか親バカも悪いことじゃないみたい。

親ばか力 子どもの才能を引き出す10の法則

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「注射器や虫ピンは使いません!」はじめてのかんたん昆虫標本セット

つい1か月前まではとっても元気だったコクワガタですが、 

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6月の末にとうとうお亡くなりになりました。

 

昨年9月、森吉のコテージに泊まった際に、従業員の方から譲っていただいたコクワガタ。
秋田の厳しい冬を越し、あんなに元気だったのに・・・

 

たけちゃんは悲しくて泣いてましたが、
埋葬方法について相談すると迷わず
「標本にする」
と答えたので、初めての標本づくりにチャレンジしました。

 

標本というと、注射器と虫ピンなどの危険なセットで昆虫をグサグサするイメージでしたが、今はとっても便利なものが売られているんですね。 

マルカン はじめてのかんたん昆虫標本セット

マルカン はじめてのかんたん昆虫標本セット

 

早速行きつけのペットショップで購入し、たけちゃんと一緒に初めての標本づくりにチャレンジしました。

 

はじめてのかんたん昆虫標本セット

 

セット内容

左側が昆虫の防腐処理のための液体2種類で、右側がディスプレイ用の木やコケ、ケースです。なので、これだけで飾るところまでできちゃいます。

 

作り方

最初にAの液体に3日ほど入れて、続いてBの液体に3日入れます。
「クワちゃん今までありがとう」とお礼を伝え、いざ液体の中へ。

大型のカブトムシにも対応しているみたいなので、コクワガタにしては大きかったかな?

それぞれの液体に3日ずつ入れたら取り出して、スポンジの上で乾燥させます。

乾燥するときに足の形を整えてスポンジに引っ掛ける感じにするのですが、これがなかなか難しい。片方の足を整えるともう片方が動いたりして大変でした。

でも針でグサグサしないので、あまり心は痛みません。

液に入れている間に、足の先の部分と髭?の部分が取れてたので瞬間接着剤でくっつけました。

形を整えて3日ほど乾燥させたら出来上がり。

 

そしてセットになっていたディスプレイケースに飾ります。

どうですか?この出来栄え!まるで生きてるみたい!!!

私もたけちゃんも大満足の出来上がりで、玄関の一番見える位置に飾ることにしました。

 

コクワガタが亡くなったのは悲しい出来事ではありましたが、標本にすることで数々の思い出とともにこれからも一緒にいられると思うと、悲しい気持ちも少し軽くなるように思いました。

また、このセットの良いところは虫ピンなどで留めたりしないところです。

昆虫がまだ生きているかのようなディスプレイになっているので、「天国に行っても元気に過ごしてるよ~」と言ってくれてるかのように見えるのが良いと思います!


形を整える以外は簡単な作業なので小さい子でもできますね。
※液体の誤飲などがあるかもしれませんので大人がついている必要はありますが。

 

夏休みの自由研究にもいいかもしれないですね。

 

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「お金をかけずにきれいになれる!」ファセテラピーを生活に取り入れよう!

最近図書館で借りたこちらの本。 

ファセテラピー・メソッド 透明感のある柔らかい肌をつくるには

ファセテラピー・メソッド 透明感のある柔らかい肌をつくるには

 

 繰り返し読んでます(笑)

 

読んでいくと「うん、うん」と共感できる部分がたくさんあるのです。

 

ファセテラピーとは

ファセテラピーとは、人の心に届く触感で人の美しさを作るセラピーです。

「手当て」もそうですが、人は優しく触れられると心地いいだけでなく、痛みが和らいだり、やさしい気持ちになれたりします。

 

単純にマッサージすることにとどまらず

こころのこりをほぐす

ことがファセテラピーの目的と書かれておりました。

 

生活習慣に簡単に取り入れられそうなファセテラピー

ここで、本を読んですぐに実践したことを紹介します。

スキンケア

何気なく化粧水や乳液をつけるのではなく、つけ方(肌への触れ方)に注意を払いました。
「優しく包み込むように」、「骨をグーーと圧迫したり」と、触覚を意識した手の動きを入れることで、顔のこりだけでなく、スキンケアの時間がゆったりとした至福の時間になったように思います。

スキンケアというのは、つまり”全身の肌が健康であること”なのです。

確かに肌は全部つながっていて1枚ですもんね。私は今まで顔も体も同じようにスキンケアしてたので、やり方は間違ってなかったんだ!と自信が持てました。

 

能動的に動く

”やる”か”やらされる”か

自分で決めて「やる」のと、人から言われて「やらされる」では、やっている内容が全く一緒でも気持ちが全然違いますよね。

自分から積極的に動いて生き生きとした生活を送ることが、美容にはとっても大事なことだと私もずーーと思ってました。

ストレスがあるとどうしても眉間にしわが寄ったり、目が険しくなったり、見た目でなんとなくわかりますよね。

なので、困ったことが起きたとしても、考え方をできるだけプラスに持って行くようにしてます。

「私は本当に運が悪い・・・」ではなく「これは試練だ!これ以上悪くはならない!」ととらえたほうが幸せですよね。

 

イメージを持つ

本の中でマッサージやエクササイズの紹介をする際には手順だけではなく、その時のイメージも一緒に書かれてました。

例えば

  • 顔の皮膚で空気を吸い込むイメージ
  • 世界で一番大切なものに触れるイメージ

 などなど

同じ行動を取るにしても、イメージがあるのとないのとでは結果がだいぶ違ってくる気がします。なので、スキンケアやマッサージの時にはイメージを大事にするようにしました。あと、誰かに物事を説明するときはイメージがあれば伝わりやすいですよね。

アトピーのたけちゃんのスキンケアの際にも触感を意識しながら行うようにしています。心地が良ければ治りも早いかな?と思いまして・・・
自家製化粧水とこまめなケアのかいがあってか、おかげさまでしばらく皮膚科にはお世話になっていません。

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さてさて、いかがでしたでしょうか。

普段の生活にファセテラピーを取り入れることで、お金をかけなくてもきれいになるためにできることがたくさんあるように思いました。


興味がある方はぜひ本も読んでみてくださいね。

 

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「自由研究にいかがですか?」 チラシ・古紙・雑誌を活用したかごづくり

先日チラシでかごを編んでいることを報告しました。

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新聞・雑誌をリサイクル 古紙クラフトのかご・小もの (指先を使っていきいき!)

新聞・雑誌をリサイクル 古紙クラフトのかご・小もの (指先を使っていきいき!)

 

無事完成しましたので、ここで作り方と完成度を報告いたします!

 

不要なチラシ、雑誌でかごを作ってみよう!

作り方

チラシをくるくる棒状にしたものを、

ぐるぐる編み込んで底を作り、

出来上がりのかごの大きさに近い容器を中に入れて立ち上げ、

縦にも編み込んでいきます。

最後はフチを始末して、

強度を上げるために水溶きボンド(ボンド:水=1:2)をまんべんなく塗ります。

ボンドがかわいたらペイントします。
大好きなターナー ミルクペイントでペタペタ。

仕上げにウッドステインでツヤと使い古した感じを出します。

完成!!!洗面所の小物入れになりました。

だいぶ不格好ですが、かごは小物がまとまるのでいくつあっても助かります。
ペイントすることで水濡れにも強くなりました。

 

作った感想

正直思っていたより大変でした。 

チラシのくるくるは楽しくてたまらないのですが、編み込む作業が大変でした。
用紙が厚いと編み込みづらく、薄いと切れやすいです。
隙間なく編み込んでいくのもたいへんで、ちょっと編んでは詰めての繰り返しで
編み込むのに2時間ぐらいかかりました。
小学校の高学年ぐらいでしたら、一緒に作れるかな?
色を付けると一気に完成度が上がりテンションも上がります。

夏休みの自由研究でもいいと思いますよ~!エコですし~

 

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「大幅に改良?しました」床下のエアコンの冷気を2階に持ってこれるか?Part2

先日、床下のエアコンの冷気を2階に持ってくる方法について紹介しました。 

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早くも改良?を加えましたので紹介します。

 

まず、前回エアコン前に設置したサーキュレーターを外しました。
外した場所にはエアコンの吹き出し口にぴったり合うような形状で冷気を漏らさず取り込める部品を取り付けました。

 

段ボールで作りましたが、長い辺がちょうどエアコンの吹き出し口の長さになってます。

細くなっている部分にダクトが刺さるようにしました。

ダクトとの接合部を手作りしました。買うと700円近くしますので・・・
牛乳パックを2つ使います。ダクトより少し小さめの筒状にしてホチキスで止めます。
それを2つ作ったら・・・

2つを組み合わせてさらにホチキスで止めます。

最後に両端の三角の余分な部分をカットしたら、ダクトとの接合部の完成です。
2枚重ねることによって結構強度が出ます。

 

吹き出し口の高さに合わせて吸気部分の部品に足を付けました。それからもれなく冷気を取り込むために接合部にレジ袋を取り付け、冷気が外に漏れるのを極力抑えるように工夫しました。

中はこんな感じ。

続いて、牛乳パックで作った接合部をセッティングします。接合部は2つ作り、1つは5ミリ程度直径が小さくなるように作って、レジ袋を挟む感じで取り付けました。

これでできるだけ外部に冷気が漏れるのを防げると思います。

最後にエアコンの吹き出し口に取り付ける側の上下左右に、隙間がなるべく開かないようにパタパタするフラップを取り付けます。

上のフラップはエアコンに直接テープで貼って、冷気が上からもれるのを防ぐようにしました。

 

2階の冷気が出る部分に小型の扇風機を取り付けました。 

 

冷気を天井に向けて出すことで、天井をつたって空気が対流するようにしました。

 

さてその効果を報告したかったのですが、
完成した日の夜は肌寒いぐらいまで気温が下がり・・・
結局検証できませんでした。

 

パイプ部分が少し結露しますので、パイプに断熱材を巻くとさらにいいかもしれません。これ以上お金はかけたくないので、履き古したタイツなどで覆ってみようと思ってます。

 

効果のほどを検証できたら、速攻お知らせしますね。

 

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「寝苦しい夜対策」床下のエアコンの冷気を2階に持ってこれるか?

寝苦しい夜が続いてます。

 

家族みんな2階で寝ているのですが、2階にはエアコンがありません。
エアコンは床下に設置している1台だけです。

なぜ床下かといいますと、家を建てる時にお願いした工務店さんが
「エアコン1台で全館暖房」を売りにしていたからです。

 

なので、夏の暑さ対策はまったくしておりませんでした。

 

2階にエアコンを1台つければいいだけの話ですが、
秋田で夜もエアコンが必要なくらい暑い日は、1シーズンでトータルしても1週間ぐらいしかなかったので、エアコンなしで今まで何とか乗り切っておりました。

今年は早くも寝苦しい夜が来ていて、とても耐えられる状況ではなく、夜になっても気温が高く風もないので途方に暮れておりました。

 

そこで考えたのが床下のエアコンから冷気を2階に引っ張る方法です。

 

昨年は手作りエアコンで乗り切ろうと頑張ったのですが見事に撃沈!

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今年は既存のエアコンをなんとか生かせないかと考えました。

床下のエアコンの冷気を2階に持ってこれるか?

方法

以前に紹介した自家製換気ダクト
これを改造しました。www.fuwafuwataro.site

 

アルミのパイプとジョイントの部品を追加で3個購入。
総延長15メートルのダクトを床下から2階に向けて伸ばしてみることに。

 

床下のエアコンの冷気を効率的に取り込むために、サーキュレーターと発泡スチロールの箱を使って、吸気部分を作成。
発泡スチロールの箱が前に作った換気ダストの吸気部分に奇跡的にぴったりでした。

サーキュレーターの大きさに合わせて発泡スチロールに穴をあけ、サーキュレーターを取り付けます。

そこに換気ダクトの吸気部をテープで固定します。

それを床下のエアコンの前に設置します。

床下に通したパイプを床上に出して2階まで伸ばします。
※さらっと書いてますが、床下に潜ってパイプをたぐり寄せたり、テープで固定したり、結構ヘビーな作業でした。

そして、冷気が出てくる部分は以前作った換気ダストの形のままなんで、一見エアコンには見えず。

 

結果 

苦節2時間。

 

苦労した割には冷気の出方がじんわりって感じ・・・
エアコンのようにすぐに2階を冷やすことは残念ながらできませんでした。

 

が、前日寝苦しくて何度も目覚めたのに、昨日は1回も目が覚めず。
※単に作るのに疲れて熟睡しただけ???

 

風量を増やすため、急遽アマゾンでこちらを購入しました。 

マグネットがついているので、そのまま冷気が出る部分にくっつけられそうです。
それで風量がアップしたらなんとかなるのか???

 

換気ダクトの作成費と合わせて8,300円ぐらいかかってる!!!
ギャーーーーー!

 

これで失敗だったら黙ってエアコン買います。

 

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