ながらスクワットの効果恐るべし・・・

「運動って好きですか?」

私はきらいじゃないですが、
とにかく時間がなくてできてませんでした。
唯一続けられたのが朝6時半からのラジオ体操。
3年ぐらいは続けたかな?

でも会社で業務前にキ○ノ○体操
※会社独自の体操を行うことになり、
それとダブるかな?と思い、
去年からはキ○ノ○体操1本に
絞っております。
キ○ノ○体操は主にデスクワークの人のために
肩や肩甲骨、膝の運動に特化した5分ほどの運動です。
肩こりには効いている気がします。。。

さて、本題に入りますが、
私は一昨年9月から「スクワット」を始めました。

 

スクワットをする時間の作り方

スクワットのための時間というのが取れなかったので、

  • 朝起きてすぐの歯磨き
  • 朝食後の歯磨き
  • 会社の休憩中

に行ってます。

スクワットの回数

私の場合は1セット8回と決めてます。
スロースクワットです。
自重を利用して、7秒間に1回という
スローペースで行います。
8回でも7回目、8回目ぐらいに
プルプル来ます。
朝の歯磨きの時は各2セット16回ずつ、
会社の休憩中は1セットを午前と午後1回ずつ
行ってきました。

合計すると1日に48回もしている
ことになりますよね~

ちょっとさぼりながらも1年続けられました。


スクワットを1年継続した効果

足の見た目と触り心地?は本当に変わりました!
なんと「足首」ができました!
ちゃんとくびれてます。
あと触り心地ですか、前はぶよってましたけど、
今は固くなり引き締まった感じです。

私には【ながら運動】が向いているみたいです。

『継続は力なり』


今年もスクワットは継続しますが、
やり方のバリエーションを増やしてヒップに働きかけて
行きたいと思っておりますっ!

また効果が出たらお知らせしますね。

  

【SIXPAD(シックスパッド)】