「最終日の7日目の報告です!」脂肪燃焼スープ1週間プログラム

脂肪燃焼スープ1週間プログラムも最終日。 

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今日は玄米の日です。

 

この1週間、私はご飯を食べてません。

 

私はご飯大好きなので、
朝と昼は必ずご飯を食べてました。

その私が1週間もご飯を食べずに
過ごせるとは驚きでした。

 

朝食は脂肪燃焼スープと玄米、
もやしのお浸しを食べました。
 

昼食は脂肪燃焼スープと玄米、
きゅうりとトマトのサラダを食べました。

 

夕食は脂肪燃焼スープと玄米、
切り干し大根の煮物を食べました。

 

玄米は前の日から水につけて置いたのですが、
やっぱりモソモソします。

そのかわり良くかむようにしました。

 

そうすると白米より味があっておいしかったです。

 

脂肪燃焼スープは最終日まで
全然飽きることなく食べられました。

まだまだ余っているので、
明日から普通食に戻す際に
夕食だけは脂肪燃焼スープを取り入れて
スープを最初に食べるようにしたいと思ってます。

 

脂肪燃焼スープ1週間プラグラムを振り返って

 

良かった点

 
それほど空腹感を感じない

最初の2日間を除くと
それほど空腹感を感じることなく
楽にダイエットを進めることが出来ました。

 
1週間と決められているから頑張れる

また、1週間という期間は
取り組みやすい長さだなと思います。

 

野菜をたくさん食べられる

普段食生活が乱れ気味だったので、
今回のダイエットで食べられる食材が
日によって限定されることで
その食材をどうやって食べようかと
考えるのが楽しかったです。

 

食材そのもののおいしさに気付いた

普段、油を使うことが多かったのですが、
野菜もお肉もお魚も蒸して食べるとおいしいことを学びました。

またお野菜を蒸して下ごしらえしておけば
その後の調理が楽ちんなこともわかりました。

 

間食がなくなった

普段はちょっとでもお腹が空くと何か食べちゃうので
空腹を感じることがそれほどありませんでした。

甘いものが制限されたため、
間食が出来ず、そのかわりしっかり空腹感を感じてから
ご飯を食べるというメリハリのある食生活が出来ました。

 

注意事項

「好きなだけ」という言葉をうのみにしない

日によって食べられる素材が限定されてますが
その限定された食材は「好きなだけ」
食べていいことになってます。

でも今回このダイエットにチャレンジしてみて
腹八分目ぐらいが妥当かと思いました。

 

最初にものすごい空腹感がある

3日目からは平気でしたが、
2日目まではものすごく空腹感を感じ、
ちょっとふらつくことがありました。

糖質が急に制限されたからだと思います。

 
1週間以上続けない

1週間以上続けたら痩せるのかもしれませんが、
極端な制限食のため体調に問題が出そうな気がします。

それよりも毎日バランスよく食べることが大事だと思います。

 

脂肪燃焼スープ1週間プログラムを終えて

 

ダイエット前と比較して

体重は  マイナス1700g(前日から500g減少)

体脂肪は マイナス0.7%(前日から0.3%増加)

でした。

 

うーーん、体重は順調に減ってますが、
体脂肪が微妙です。

 

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途中根菜を食べ過ぎたり、
牛肉の日は外食してデザートまで食べちゃったり
したわりには、ちゃんと結果が出せたようにも思います。

 

あと大事なのはそれを以下にキープするかですね。

 

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「6日目に突入!」脂肪燃焼スープ1週間プログラム

いろいろ6日目ですよ~! 

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6日目は待ちに待った~~肉の日!!!

 

朝起きるのが遅かったので朝食と昼食はまとめて
10時ごろに脂肪燃焼スープを1杯食べました。

その後、近くのスーパーに
ステーキ肉を買いに行ったのですが、
おいしそうなお肉がなく、
自分で作るのも面倒になってきたので
ステーキガストに3時ぐらいに行って
早めの夕食をいただきました。

 

さすがに脂肪燃焼スープは持ち込めませんので、
飲み放題の玉ねぎのスープを2杯と、
サラダを山盛り2杯食べました。

 

そしてそしてメインのお肉は225g
「イチボの熟成赤身ステーキハーフポンド」
いただきました!

 

 

ステーキ自体が久々だったのですが、
もうおいしくておいしくて

 

もちろん残さず食べました。

 

勢い余ってデザートも食べちゃって・・・

 

これがどう影響してくるか不安でしたが、
せっかくの外食で、まだ夕食には早い時間だし~と
言い訳をして食べちゃいました。

 

 

脂肪燃焼スープ1週間プログラム6日目を終えて

 

ダイエット前と比較して

体重は  マイナス1200g(前日から変わらず)

体脂肪は マイナス1%(前日から0.4%増加)

でした。

 

いよいよ明日は最終日。

7日目は久々のお米です。でも玄米ですけどね。

 

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「5日目です!」脂肪燃焼スープ1週間プログラム

脂肪燃焼スープ1週間プログラムも5日目になりました。 

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5日目はトマトと豚肉と鶏肉の日。

 

 

朝食ではスープと塩麹につけた鱈と
ササミ蒸し焼きを食べました。

 

ひさびさの肉~!!

 

こんなにおいしかったっけ?

 

あと、トマトを半分食べました。

 

昼食はスープとトマトと
鶏胸肉の酒蒸しを食べました。

ルクエに鶏胸肉1枚をドカッと入れて
生姜の醤油漬けと干しねぎを入れ、
料理酒をぶっかけて、
500wで7分程度チンするだけです。

 

温野菜を作るときも
蒸し料理を作るときもルクエが大活躍。

脂肪燃焼スープ1週間プログラムにチャレンジするときは
シリコンスチームケースが便利だと思います。

 

肉だけじゃなく、
肉汁がしみ込んだスープがめちゃめちゃ
おいしくて残さず飲み干しました。

 

夕食はしゃぶしゃぶ。
でも私が食べるのは豚肉のみ。

それ以外は教えを守り
脂肪燃焼スープとトマトを食しました。

トマトは中くらいのサイズを
1日で5個食べました。

 

脂肪燃焼スープ1週間プログラム5日目を終えて

 

ダイエット前と比較して

体重は  マイナス1200g(前日から600g減少)

体脂肪は マイナス1.1%(前日から0.3%減少)

でした。

 

6日目はいよいよ牛肉の日~!

 

ステーキ!ステーキ!ステーキ!

 

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「4日目になりました!」脂肪燃焼スープ1週間プログラム

脂肪燃焼スープ1週間プログラムも折り返し地点。

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4日目はバナナとスキムミルクの日。

 

バナナは3本まで食べてOKです。

 

スキムミルクは500cc飲みます。

 

朝、昼、夜とスープを2杯ずつ食べて、
バナナを1本ずつ食べました。

 

4日目となるとだいぶ慣れてきて
空腹感やふらつきはまったくありませんでした。
体調はすごぶるいいです。

 

お菓子や他の食べ物の食べたい欲求も
それほどなくなりました。

 

ここで1日目にまとめて作ったスープが
底をつきましたので、新たに作りました。

 

今回はレシピに忠実にピーマンを入れ、
セロリもレシピ通りの量を入れました。

 

脂肪燃焼スープは不思議なくらい飽きないです。
カレー粉をいれたり、柚子胡椒を入れたり、
最近気に入っているのはハーブソルトかな?

 

いろんな味にアレンジできます。

 

ここにきてお肌の調子が非常に良いです!

 

デトックス効果がでてきてたらうれしいな~

 

脂肪燃焼スープ1週間プログラム4日目を終えて

 

ダイエット前と比較して

体重は  マイナス600g(前日から200g減少)

体脂肪は マイナス1.1%(前日から1.4%減少)

でした。

 

3日目のカボチャ事件での体重増加がなければ、、、
と悔やまれますが、
最後までがんばります!

 

4日目はお肉が食べられるので、
とっても楽しみ~♪

 

このダイエットを通じて
食材への感謝の気持ちと、
食材そのものの味を
しっかり感じることができるようになりました。

 

暴飲暴食をしちゃったな!と思った時には
1週間じゃなくても数日間
脂肪燃焼スープを飲むことで、
味覚や食べ過ぎを
リセットできそうな気がします。

 

この調子で続けていきますね~

 

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「3日目の報告です」脂肪燃焼スープ1週間プログラム続いてます

脂肪燃焼スープ1週間プログラムをはじめて3日目に突入。 

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3日目は野菜と果物の日。

 

1,2日目に比較するとゆるーいルールです。
だって野菜も果物も食べ放題なんですよ。

 

3日目は2日目までの反省を生かし、
朝食はジュースではなくスープにしました。

体もあったまるし冬は断然スープだと思います。

 

そしてお皿いっぱいの温野菜と果物を
お腹いっぱい食べました。
しかも、これにプラスして豆乳ヨーグルト。

 

ちょっと食べすぎでない???

 

そのおかげか3日目にして
1,2日目までに感じられた
ふらふら感はまったくなく
体調もすこぶる良好!

 

お昼もスープと一緒に
温野菜サラダと果物をお腹いっぱいに食べ、
「これってダイエットなの?」
って思うくらいの満足感。

 

1,2日目に感じた空腹感もまったくなく
夜ごはんでもスープ1杯と温野菜、果物を
お腹がパンパンになるまで食べる。

 

本当は腹八分目でやめたかったのですが、
4日目と5日目は野菜が登場しないので、
前日に下ごしらえした野菜を全部食べなきゃと思い、
お腹いっぱいなのに食べちゃいました・・・

 

しかもカボチャをたくさん食べちゃった。
カボチャは甘いのでカロリーも高いんですね。
1個で900Kcal以上あるそうです。

 

1日で半分以上食べちゃったな~

 

 

脂肪燃焼スープ1週間プログラム3日目を終えて

 

ダイエット前と比較して

体重は  マイナス400g(前日から400g増加)

体脂肪は プラス0.3%(前日から1.7%増加)

でした。

 

体脂肪がなぜ急激に増加する???

 

やはりカボチャをはじめレンコンなどの根菜類を
胃がはち切れそうなだけ食べちゃったのが敗因と思われます。

体重がダイエット開始前より増えてないのが
せめてもの救いでしょうか?

 

↓ 昨年のうちの家庭菜園。せめて棒で補強してあげればよかったな~

 

この結果から、「野菜は好きなだけ食べていい」に関しては
イモを除いてとありましたが、イモ同様に糖質の多い
カボチャなどは控えるべきだと思います。

 

くじけず続けますので、どうぞ見守っていてください!

 

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「2日目の報告です!」脂肪燃焼スープ1週間プログラムはじめました

脂肪燃焼スープ1週間プログラムをはじめて2日目。 

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2日目はスープと野菜のみの日です。

 

ただし朝だけは脂肪燃焼ジュースと
豆乳ヨーグルトにしました。
※脂肪燃焼ジュースについては1日目に材料と作り方を紹介してます。

豆乳ヨーグルトだけは数年続けていて
調子が良いのでルールからは外れますが
続けることにしました。 

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1日目も同じ組み合わせの朝食でしたが、
やっぱり足りない~!!!

 

10時までにはお腹が空いて
気を紛らわすのに苦労しました。

 

お昼ご飯はその反動からか
スープを山盛り1杯と
煮物の野菜部分だけをとりわけたものと、
もやしと水菜のお浸しを山盛りにして食べました。

 

野菜だけとはいえかなりの分量で
さすがにお腹がいっぱいになりました。

 

たけちゃんが夕方歯が痛いというので
急きょ歯医者へ。。。

 

歯に穴が開いてました。

歯の上ばかりを気にしてましたが、
歯の側面の溝が虫歯で深くなっていることに
全然気が付きませんでした。

 

ときどきしみるとは言ってたのですが、
そんなに痛そうな様子じゃなかったので
深刻にとらえてなかった私の責任です。

 

帰りに子どもたちが「COCO’Sに行きたい!」
というので仕方なく寄って帰ることにしました。

 

ダイエットをしている身としては
一番行きたくない場所・・・

 

子どもたちが豪華なハンバーグを食べてるのを横目に
2日目のルールに従って野菜サラダのみで我慢しました。

しかもたけちゃんはこの日に限って
お子様ランチではなくハンバーグとから揚げとソーセージのトリオ
を注文してるし・・・

 

でも2日目はベイクドポテトも食べていい日なので、
干しイモを購入し、家まで待ちきれず
車の中で爆食いしました。

 

そして次の日のご飯の下ごしらえの時に
カボチャとレンコンとブロッコリーを蒸したものと
もろきゅうを食しました。

 

かなりお腹いっぱいになりました。

 

それから2日目の大きな変化は。お通じが
な、な、なんと4回もありました。

 

普段毎日お通じがあるのに、
なぜこんなに???と思ってしまいました。

 

 

脂肪燃焼スープ1週間プログラム2日目を終えて

ダイエット前と比較して

体重は  マイナス800g(前日と変動なし)

体脂肪は マイナス1.2%(前日から0.7%減少)

でした。

 

体重減少があまり見られなかったのは
夜に食べた干しイモ1袋と根菜を蒸した
サラダのドカ食いのせいだと思います。

 

ココスで野菜サラダしか食べられなかった反動でしょうね。

 

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「材料2つだけでお店の味!」焼きメレンゲを作りました

バレンタインでしたね。 

 

毎年バレンタインは手作りしてますが、
今年はたけちゃんがインフルエンザになり
バタバタしてたこともあって、
すっかり準備するのを忘れていたのでした。

 

チョコはないし、
バターもないし、
ココアもない・・・

 

バレンタインのお菓子を作るには
材料がなさすぎ。

 

いろいろ検索して調べたところ、
材料が卵と砂糖の2つだけなのに、
とってもかわいいお菓子が載っていました!

 

焼きメレンゲです!

 

その名の通り
卵白を泡立て
砂糖を加えたメレンゲを焼くだけ!

 

しかも出来上がりがとてもかわいいのです~

 

簡単なのに高級感あり!焼きメレンゲ

 

焼きメレンゲの作り方

 

材料
  • 卵白     1個
  • グラニュー糖 40g
  • 食紅     ちょっと

 

作り方
  1. 卵白を泡立て3回に分けてグラニュー糖を入れ
    硬めのメレンゲを作ります。
  2. 絞り出し袋にいれてクッキングシートに
    かわいく絞ります。
  3. 予熱していたオーブンで100度で1時間焼きます。

 

 

私はバレンタインなので
ココアとプレーンにしたかったのですが、
なっちゃんはいつもお店で買っているものと同じく
ピンクと白の2色にしたいとのことで、
片方は食紅で色を付けました。

 

これは2回目に焼いたものなので、
若干スカスカ感がある出来栄えになってしまいましたが、
最初に焼いたものはなめらかな光沢感があり、
絞った模様がきれいに出ていて
とっても高級感がありました。
※写真を撮ってなかったことが悔やまれます・・・

 

2回目は1回目の1時間後に絞ったのですが、
絞った時点でメレンゲの滑らかさが失われてました。

 

寒いところで保管すればよかったんでしょうか?

 

家のオーブンは天板が1枚しかないので、
次回作るときは天板プラス底の部分にもクッキングシートを敷いて
作ろうと思います。

 

それから出来上がったものは
すぐに湿気がないところに移さないと
ベタベタしてくるので注意です。

 

うっかりベタベタしてしまった際は
オーブンでもう1回水分を飛ばす感じで
100度で10分ぐらい焼けばOKです。
※焦げに注意

 

これから毎年バレンタインのレパートリーになりそう・・・

来年はココアバージョンも作って
バレンタインの感じを出していこうと思います。