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【簡単だけど効果あり】さらば肩こり!

私は会社でも家でもパソコンを触る時間が長いです。。。

そんな時に困るのは肩こり。

 

会社だけでパソコンを触ってた時は
あまり気にならなかったのですが、
家でも触るようになってから
途端にひどくなりました。

理由は簡単です。

家でパソコンをするときの姿勢


会社ではかなり姿勢に気を付けてます。

会社の椅子は自分に合った高さに調整できるので、
良い姿勢をキープしやすいのですが、
家だとソファーに座って、膝の上にパソコンを乗せてる
ので、猫背になります。

あと、家でも触るようになったので、
パソコンの画面を見ている時間が長くなったのも
肩こりがひどくなった原因だと思います。

今まで自分が試した中で、肩こりに効果があったことを
ここでまとめておきます。

肩当て


秋田の冬は寒いです。
寝ているとき肩が寒いだけでも
肩こりが悪化します。
そんな時に購入したのが肩当て。
中は羽毛なのでとっても軽く、丸洗いOKです。
肩が冷えないだけで、朝起きた時に
肩が軽い感じがします。
あんまり快適なので起きているときも
見た目を気にせず肩当てをしています。


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座っているときの姿勢


意識的に肩甲骨をさげるイメージを持って座ります。
後ろに壁があって後頭部と背中を壁につける
イメージで姿勢を正したりします。
首が前のめりになるだけで、肩にかなりの負担が
かかるので、仕事中は周りから「姿勢いいね!」と
言われるぐらい意識的に気を付けてます。

肩甲骨を動かす


朝起きてむくんだ顔のリンパの流れを促すために、
肩回しをしてます。
その時に肩甲骨周りが良く動くように手をくるくるしてます。
肩甲骨周りが固くなると肩も凝りやすくなります。

食べ物をよく噛む


以前NHKで見たのかな?
よく噛むことで肩の血行も改善すると聞きました。
よく噛むことは若返りやフェイスラインを整える効果も
あるので、意識的に1口30回を意識しています。

普段からちょっとだけ意識したり、
気を付けるだけで肩こりを予防できます。

試してみてください~♪

 

寝てる時間って長いですよね。

肩こりは寝ているときの姿勢もかなり影響します。

この枕プラス肩当てで睡眠時の肩こり対策は

バッチリだと思いますっ!

 

日曜日のお散歩 ~たけちゃんはじめてのおつかい~

毎週日曜日の午後は近所のマックと100円ショップ
まで散歩しています。

散歩というか子供たちの食欲と物欲を満たすため
のようなものですが。

今回はちょっと距離を伸ばして
最近できた業務スーパーまで歩いて
買い物に行きました。

なっちゃんは散歩大好きなので
長距離を歩くのをまったくいやがりませんが、
(そもそもなっちゃんが行きたいと言い出した)
たけちゃんは歩いて数分で
「車で行こう~歩けない~」と弱音を吐きます。

まあ、いつものことなんで
かまわず歩きます。
ただ、今日は距離が長かったので
どうなることやらハラハラしながら
歩いて行きました。

40分ぐらいでようやく業務スーパーに到着。
なっちゃんの目当てのラムネが売り切れで、
とっても残念でしたが、
私のお気に入りのお菓子と1リットルゼリーを
購入し、次のツルハへと移動しました。

3人でそれぞれリュックを背負っての
買い物でしたが、リュックって便利ですね。
トイレットペーパーとティッシュペーパー
も無理やり入りました。

帰りにたけちゃんが絶対行きたがってた
マックによって、ハッピーセットトミカを
手に入れました。
パトカーで、細かいシールがついてましたが、
たけちゃんが1人で頑張って貼りました。

たけちゃん、はじめてのおつかいにもチャレンジ。
マックナゲットを1人で買うことができました。


はじめてのおつかい たけちゃん編


それから、100円ショップで雑巾と霧吹きを買い、
近道を通って帰りました。

なんて平和な日曜日~♪

 

がんばらない子育て ~休日の朝ごはん~

今日はなっちゃんが朝ごはんを作ってくれました。

 

ここ最近、休日はなかなか早く起きれなくて、
そのためなっちゃんとたけちゃんのほうが
先に起きることが多いのです。

起きるとやっぱりお腹が空いてますよね。

今までは私を何度も起こしに来て
「朝ごはん作って~!」
とねだってました。

「お休みぐらいもう少し寝せて~」と
いうと1度は引き下がるのですが、
繰り返し起こしにくるので結局寝れず。

でも今日は違ったんです。
先日いっしょに業務スーパーに買い物に行き、
買ってきたオムレツをメインに
すてきな朝ごはんを作ってくれました。

お母さんがご飯を作るなんて決まりはないし。

誰もやらなければ自分でやるしかないんだと
思ってくれるのを待ってたんですが・・・

思惑どおりです。

なっちゃんは、お手伝いを毎日するわけでは
ないのですが、
わたしが本当に疲れてるときに
「疲れた~、全然何も出来ない~」
とアピールすると、
「何か手伝うか?」
といって、手伝ってくれます。

だって、家族は助け合いですもんね~

私は無理せず、自分のできることはやるし、
できないことはやりません。

って言ってたら、部屋が本当に汚かったので
今日は珍しく片づけをがんばりました!

そしたら子供たちも窓ふき掃除を始めました(笑)

家族って面白いっ!

【アトピー、乾燥対策】洗濯用の洗剤ランキング

毎日着る衣類は、ずーと肌に触れていますよね?


それに気づいてから洗濯用の洗剤について

考えるようになりました。

以前はスーパーで普通に買ってたのですが、
うちはたけちゃんと私がアトピーで、
あるサイトで普通の洗剤に入っている
合成界面活性剤がかゆみを悪化させているかも?という
記事をを見て、気を付けるようになりました。

いろいろ試してみたので参考になればと思い、
良かったものをランキング形式で紹介します。

洗濯機の能力や縦型、横型によっても変わるかもしれませんので、
あくまでも参考まで。
ちなみにうちは15年選手の縦型の洗濯機です。

それから私は柔軟剤はできるだけ
使いたくない派なので、
洗剤だけで満足の洗い上がりを求めています。


3位 緑の魔女



緑の魔女 ランドリー 業務用(5L)【緑の魔女】[洗剤 洗濯 緑の魔女 ランドリー 5l 業務用 液体洗剤]

排水をクリーンに!
と環境に配慮されたドイツ生まれの洗剤です。
楽天で口コミが良くて購入。
コスパもよく
洗浄力も抜群です。
お肌への配慮という点では、1位、2位
に比較するとう~ん・・・なので、
汚れ落ち、環境への配慮重視の方に
オススメです。


2位 エコベール



エコベール(Ecover) ランドリーリキッド(洗たく用液体洗剤) 1500ml+食器用洗剤ミニ[ケンコーコム Ecover(エコベール) 液体洗剤 衣類用]

緑の魔女で洗濯がゴワついたときに
使った柔軟剤がエコベールでした。
柔軟剤は本当は使いたくなかったんだけど、
仕上がりのやわらかさと安心の成分から、
洗剤もエコベールにしてみることに。
香りが優しく、洗い上がりもやわらか
しわになりにくいです。


1位 ソネット



SONETT ナチュラルウォッシュリキッド 2L[ケンコーコム SONETT(ソネット) 環境洗剤(エコ洗剤) 衣類用]【あす楽対応】【送料無料】

今使っている洗濯洗剤です。
これほど高額な洗剤を人生の中で使うことは
1度ぐらいじゃないかと思い、思い切って買ったのが
始まりでした。
香りはラベンダー」の精油の香りです。
洗い上がりまではすごく香りがしますが、
乾くと衣服にはほとんど残りません。
柔軟剤なしでも衣類がゴワつきません。

私は朝の洗顔が蒸しタオルなので、
洗濯の洗剤はやっぱり気になります。
コチラの洗剤の主成分はオリーブオイル
なので、食べてもいいぐらいのもので
洗剤を作ってると考えると安心します。

ちなみにおしゃれ着洗いもソネットです。

【ポイント2倍】ソネット ナチュラルウォッシュリキッド ウール・シルク用 1L(おしゃれ着用/SONETT/デリケート衣料用洗濯洗剤/洗濯用液体洗剤/洗濯洗剤/衣類用洗剤/エコ洗剤/4007547365001)
今まで使っていたエ○ールに比べると
少しだけしわが付きやすいかな?くらいで
特に問題なく使えてます。

ソネットの中で一番気に入ってるのが、
プレ洗いで使うこの石鹸です。

ソネット SONETT ナチュラルゴールソープバー 100g しみ抜き用固形石けん 【ソネット 洗剤】【洗濯】【せんたく】【洗剤】【しみ抜き用】【しみ抜き】【固形洗剤】【固形石けん】【石けん】【ソープ】【石鹸】【洗濯用】【エコ洗剤】【日用品】

ズックとか血液汚れはこれでかなりきれいになります。
つけおきするほどの時間がない時はとても助かります。

以上、オススメの洗剤のランキングでした。

お肌の弱い方や環境へ影響を気に

されてる方はぜひ参考にしてみてください。

 

湘南生まれ!

出来れば日本のものを使いたいですよね。

今の洗剤を全部使い切ったら、

使ってみたい洗剤です。楽しみ~♪

【続かない?ピンチ?】 スマイルゼミ 1か月半経過

以前、スマイルゼミ続いてるよ~
と書いたと思います。

www.fuwafuwataro.site



それが、春休みを境にちょっとした変化がありましたので、
報告いたします。

タイトルにあるように、
若干暗雲がたちこめてきました。

それは春休みのことでした。


秋田の春休みは東京に比べて長いようで、。
学校で本格的に授業が始まったのが
11日くらいからでした。

スマイルゼミの4月の学習内容は
教科書準拠のために4月に習う内容が入ってます。
3年生の復習もちょっとあるようでしたが、

4年生の勉強が多いようでした。


当然と言えば当然ですね。


娘:「4年生の勉強はまだやってないから
わからない」



今までスマイルゼミの勉強が楽しかったのは、
「学校で習ったことと同じだからわかる!」
ってことだったので、知らない内容は
やりたくないみたいでした。

まあ、英語などの教材もあるので
言い訳に過ぎないかもしれないのですが、
連続記録は途絶えました。

それから最低でも1日おきにはやってたんですけど、
学習時間は10分未満と短めで、
4月の後半を過ぎているにも関わらず、
今月のミッションが3分の1もできてない
感じです。

 

◆スマイルゼミ◆タブレットで学ぶ 【小学生向け通信教育】が誕生!

 
ここは親の出番かな?と思い、
単純に上から「やりなさい!」ではなく、
何か続けたくなるような声かけができないか
ちょっと考えてみました。


☆「お母さんも一緒に勉強しようかな?」
と言って、勉強してる時間、隣でブログを書く

☆「今月は”白いぼうし”をやってるんだ」

と内容について話してみる

「お母さんがつくったミッションクリアできるかな?」
勉強が進んでない教科を中心に、ミッションを作って
やらせる

声掛けじゃないけど、
壁に進捗表を貼って、できたらシールを貼る

さて、今日はどれから試してみようかな?

効果的な方法があったらまたお知らせしまーす♪

  

~手荒れ、乾燥、かゆみが解消~ 石鹸を使わない手洗い

普段、会社では一日中パソコンのキーボードを
打ってます。

以前は、時間が経ってくると手がベタベタしてきて、
トイレに立つたびに石鹸できれいに洗ってました。
念入りに洗って、乾かして、それでまた仕事を
するのですが、やっぱり少し時間が経つと
手がベタベタしてきて・・・の
繰り返しでした。

もともと手荒れも気になってましたが、
パソコンのキーボードがベタベタするのが
ぜったいにいやなので、ハンドクリームなども
特につけず。。。

そうなると冬は手荒れで爪の両脇の部分が
ささくれたようになり、そこが赤くなって・・・
と、とにかくひどい手でした。

「なんとかしたいなぁ~」と思っていたところ、
顔を洗顔料で洗わない美顔法にヒントを得て、
「手も石鹸で洗わなくてもいいんじゃない?」
と、石鹸を全く使わず
お湯か水だけで手を洗う生活を
ほぼ1年続けてみました。

結果ですが、
手荒れは気にならなくなり、ささくれすることも
ほとんどなくなりました。

しかも、洗わないほうが手がベタつかない。

「手を洗わないなんて不潔~!」
思われるかもしれませんが、
風邪もひかなかったし、今年は毎年恒例になってた
インフルエンザにも感染しませんでした!
おなかを壊すようなことも特にないし、
健康的な問題はまったくなかったです。

石鹸って本当に必要なのかな?

ネットで調べてみると同じような方が
思いのほかいるのにビックリ!
やっぱり菌をきれいに落とし過ぎるのは
体の免疫力を落としたり
常在菌の皮膚のバリア機能を奪ってしまう
そうな。。。

たけちゃんはもともとアトピーでかさかさ
なので、保育園でも石鹸はやめてねって
言ってあります。
なっちゃんも手荒れがひどいので、
なるべく洗剤はつかわないでと言ってます。

いろんな意見があるかもしれませんが、
手の乾燥がおさまり、病気にかかるわけでも
なかったので、

間違ってなかったとおもいます!!!

 

 

音波歯ブラシ 勝手にランキング~♪

今までいろんなメーカーの
音波歯ブラシをつかってきました!!!
ここで勝手にランキング形式で紹介したいと思います。

3位 ドルツ



Panasonic 音波振動ハブラシ ドルツ ピンク EW-DL23-P 【ドルツ 電動歯ブラシ 電気歯ブラシ パナソニック スリム 歯間 おすすめ 効果 ステイン ランキング 充電式】

一番付き合いの長い音波歯ブラシでした。
最後まで壊れることなく
10年以上のつきあい
ました。
歯もきれいに磨けるし、
充電池もへたれることなく使えていましたが、
最初からどうもくすぐったい感じがして
苦手でした。
※あくまでも個人的な好みとは思いますが。。。
しかも私が持ってたのは10年以上も前の
モデルです。参考にならないかもしれません。

使ったり使わなかったりが続き。。。
しまいには棚の奥に入れたきりになってしまったので、
思い切って処分しました。


2位 オムロン



オムロン 音波式電動歯ブラシ メディクリーン 充電式 HT-B306-W ホワイト 【電動ハブラシ デンタルケア オーラルケア 歯磨き】

近くのドラッグストアでも売っていて、

お求めやすい値段でした。

ピンク色などもあって、見た目がとってもかわいい!!!
シンプル機能で気に入ってたのですが、
スイッチ部分がすぐにダメになり。。。
充電池で充電ができなくなりました。
「もう使えないのかな??」とあきらめかけたところ
スイッチ部分を洗濯バサミで挟んで
常にONの状態にしてあげると
充電できることに気づきました!
※もし、同じように充電できなくなってしまった方が
いらっしゃいましたらぜひお試しください。

でもその状態を3か月ほど続けたところで
全く充電できなくなってしまいました。
値段は安いとはいえ、1年持たなかったのが非常に残念でした。
毛先が細い歯ブラシがついていたので、
ちょっと歯茎を傷めることがありました。
ただ、ヘッドの大きさはちょうどよく
磨きやすかった
です。


1位 ソニッケア


【送料無料】ソニッケアー 充電式電動歯ブラシ EasyClean ホワイト HX6551/01 [HX655101]

以前からずっと使ってみたかった歯ブラシです。
口コミもよかったので迷わず買いました。
使い続けて現在に至りますが、
くすぐったさもなく、快適に使っております。


ただ1つだけ欲を言えば、ついてきた
歯ブラシのヘッドが長すぎる。
下の歯の裏側を磨くときに歯ブラシを縦に持って使うのですが、
歯から歯ブラシの毛先がはみ出るために、磨きにくかったです。
今は慣れてちょうど歯ブラシのヘッドの半分ぐらいまでを使えば
いいことが分かったので、それほど困ることなく磨けています。


ちなみに会社でお昼に磨くときは
ポケットドルツを使ってます。

パナソニック 音波式電動歯ブラシ ポケットドルツ ビビッドピンク EW-DS1A-VP [EWDS1AVP]

見た目がやっぱりかわいいし、
持ってるだけで女子力UPになると勝手に思ってます。
ただ、ケースの中が時々汚れるので、
もう少し風通りのケースになってるとうれしいなぁ~

音波歯ブラシは手磨きよりはきれいになりますね。
大切に使いたいと思います。